日常を過ごす中で、眠っている筋肉はありませんか？
例えば、背筋や二の腕、太もも裏などの身体の背面側の筋肉は
トレーニングなどで意識しない限りあまり使うことはないかと思います。
フラダンス、ジャズダンスなどのあらゆるダンスの基礎ともなるバレエで
眠っている筋肉に活をいれてみませんか？
本日は、今週末～週明けに迫ってきているリジョイスバレエの
無料体験レッスンのお知らせとクラスの内容、講師のことについてお伝えします！
大人バレエ無料体験レッスン会開催します！横浜、桜木町・関内
無料体験レッスン会はおかげさまで、横浜スタジオの12/21(火) 19:15〜クラスは
ほぼ定員となりました。ありがとうございます！
12/17(金) 11:15〜のお昼のクラスは
まだ空きがございます！！
※ご都合により途中退出も可能です！
バレエストレッチクラス、入門クラス
両方受けても無料です♪ この機会に是非♪
（お手数ですが、両方からお申込み手続きをお願いします。）
横浜、桜木町・関内のリジョイスバレエクラスをご紹介
しなやかな筋肉づくり！【バレエストレッチクラス（45分）】
・身体が硬い方
・運動をした事が無い方
・もちろん経験者の方も大歓迎！
バレエではすべての筋肉を、「引き伸ばす」 、「長くするイメージ」で使います。
バレエの動きそのものが細くしなやかな身体を作ることとなるため、
バレエダンサーはただ細いだけではなく、細くてもしなやかな筋肉のある
引き締まった美しい身体となるのです。
バレエストレッチクラスでは、このバレエのウォームアップにもなる
ストレッチ、エクササイズを行います。
バレエの動きは、姿勢を意識して行うものが多いので、
単に身体を動かすストレッチとは異なり、以下のうれしい効果が期待できます。
＜こんな効果が期待できます＞
・インナーマッスルが鍛えられ体幹が整い、代謝がアップ＝太りづらい身体に。
・体幹が整うことで、日常生活で美しい姿勢を保つことが可能に。
・太ももの引き締め、ヒップアップ効果があり、メリハリのある美脚へ。
・筋肉の柔軟性がアップ。血流改善によりムクみ改善。
・足裏の筋力アップで足のアーチをつくり、身体をしっかり支える土台作り。
＜レッスンの流れ＞
①呼吸に合わせてゆっくりとした床でのストレッチ
②床（座る・寝る）での簡単なエクササイズ
③立った状態、またはバーを使った簡単なエクササイズ
バレエストレッチクラスで日頃の運動不足を解消し、一緒に美ボディを目指しませんか？
初めてでも大丈夫！【バレエ入門クラス（80分）】
・やってみたかったけど躊躇されていた方
・ブランクが長いことある方
・もちろん経験者の方も大歓迎！
バレエの基礎から、ゆっくりと始めるバレエクラスになります。
バレエのポジションやバレエ用語など一つ一つ説明しながらゆっくりと、
一人一人丁寧に進めますので、気兼ねなくいらしてください！
＜こんな風に進めます＞
・バーに両手でつかまり、まずは正しい立ち姿勢を確認することから始めます。
・少しずつゆっくりと、バレエの正しい身体の動かし方を覚えていきます。
・バレエを踊れるようになるための身体作りを積み重ねます。
さらに、バレエの基礎に少し動きの組み合わせを加え、
ゆっくりレベルアップを目指し美しい音楽に合わせて踊れる喜びを味わってみましょう。
※バレエストレッチクラスと併せてご参加頂くと相乗効果があるのでおすすめです。
＜レッスンの流れ＞
①バーでウォームアップ
②バーで基礎レッスン
③バー、またはセンターでプチアンシェヌマン（基本動作の組合せ）
※進行状況により変更となる場合がございます。
横浜、桜木町・関内リジョイスバレエではこんな人が教えます
岩手県盛岡市出身。藤原理絵と申します。
趣味は、引きこもり、ゲーム、でもたまにキャンプというアウトドアな一面も発揮。
本州で一番大きい県で人口も少ない田舎で育ったため
のんびり。競争苦手。人込みコワい。平和大好き。そんな人。
↓↓もうちょっとバレエ的な部分をお知りになりたい方は写真をクリック♪
まとめ
身体が固いからついていけないかもしれない…
はじめた瞬間から身体は変化を始めます
日常をちょっとだけ忘れて、美しい音楽と共にバレエだけに集中し
自分と向き合う時間が、ココロとカラダのリフレッシュにもなります。
楽な気持ちで一歩踏み出してみませんか？
皆様にお会いできることを楽しみにしております♪
